Kazziu nie widze foty ale looknołem w profil i widze ze potezny z ciebie koles z ciekawosci ile jesz dziennie ? jakie ilosci i czego? za przedramie łap soga bo 40cm na wysprotowanej to kosmos teraz nam zdradz trening Kwic----> nie jadłem tylko go ( ) ale z niego pochodziło wiekszosc moich weglowodanów a co ciekawe ze tyłem srednio [...]
Witam. Pomiary tego typu nie są miarodajne, musisz mieć to na uwadze. Błąd przede wszystkim leży w Twoim podejściu do odżywiania. Przeczuwam, iż stosujesz zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne, stąd też przemiana materii uległa spowolnieniu tzw. organizm przeszedł w ,,tryb oszczędny''. Bazowanie wyłącznie na aerobach to kiepski wybór, z [...]
Mam białe kapsy m-drola. Jem 3 dzień. Wczoraj już faja stała jak głupia. Chodzę i się spinam. Po każdym kapsie lekko czuję prostatę i głupawka się włącza dokładnie jak po winie. W moim m-drolu jest to co ma być. Czyściutkie DHT. Ale chyba odstawię bo mi włosów szkoda. Jak kupowałem to jeszcze nie doczytałem że to podwójnie metylowany masteron. [...]
Generalnie chciałem zrobić przedtreningiem !pół! porcji - gdyż w tych płatkach samych i mleku nie ma zbytnio białka a z tego co wiem w każdym posiłku muszę dostarczać. A po treningu jem Fileta z kuraka i do tego dorzucić kolejne !pół! porcji. btw. Kiedy lepiej spożywać białko, bezpośrednio po treningu jakoś razem z bananem. Czy przed [...]
Mam 23 lata. Parę lat temu ćwiczyłem na siłowni. Nie miałem problemów z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić [...]
witam A wiec tak mam 1)21 lat, waze 90 kg mam 189cm(okolo) 2)Trenuje systematycznie od 2 lat gdzies, raczewj cwicze od wrzesnia do czerwca w tym okresie nie przerywam treningow i raczej chodze regolarnie. 3)tak zmieniam treningi a okresy regeneracji to tylko wakacje 4) teraz robilem ten program Armagedon za niedlugo go koncze 5) hmm na lato [...]
Osobny post złozyłem temu bo myslałem ze do tamtego juz nikt nie bedzie zagladał ale teraz juz bede wszystko pisał w jednym. P>S.Chyba mam szybka przemiane materi skoro jem duzo a jestem chudy , a co do diety czy nie mogł by ktos napisac mi co wolno jesc a czego nie prosze ! A.C.A.B
mejdej nie kłuc sie ze mna i czytaj ze zrozumieniem. zostało naukowo udowodnione ze nadtlenek benzonilu dziala rakotworczo. a z tym jablkiem to chyba o raka prostaty chodzilo. jem srednio ~0.5-1kg jablek dziennie
warzywa to jem w dużej ilości wszystko co popadnie pomidory, ogórki , kapustę, sałatę, paprykę, rzodkiewkę :) i czasem dodaje do tego mała ilość oliwek :) Ok dzięki za radę i informację bo bałem się ze coś nie tak jest...,
[...] K (u babci) miseczka zupy gulaszowej; 1 kromeczka z pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min Zwykle jem ryż brązowy, ale niestety w mojej rodzinie się go nie je i gdy robię obiad masowo to muszę brać biały. Ciast też unikam z wyjątkiem imprez, gdzie dopuszczam góra 2 kawałki. Ćwiczeń też [...]
rozumiem....dzięki serdeczne....ja niestety jestem ENDO ale są też tego plusy....bo treuje piłke nozną i może nie jestem najlepszy ale bardzo wytrzymały i im dłużej gramy tym w porówniu do reszty jestem lepszy :) tak znam takie przypadki że człowiek z ekto zmienia się w Endo z wiekiem....to jest spowodowane złym odżywianiem ?? czy poprostu z [...]
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
Monos - Na parze nie robię. On jest duszony na patelni :-) Przeważnie jem dorsza, ale niestety w ten dzień miałem tylko mintaja. Dobrze doprawiony nie jest zły, ale... nie to co mięsisty dorsz :-P King_Odin, Luk_aszz - Dzięki wielkie Panowie za pomoc. Jutro sobie na spokojnie jeszcze raz rozpisze ten plan i go wkleję :-)
[...] racje :D Tylko ze na poczatku trzeba sie trzymac utartych schematow, zeby wyjsc od czegos co jest sprawdzone i dobrac pod swoim kontem. I o ile z treningiem mam wieloletnie doswiadczenie i widze co i jak na mnie dziala o tyle diete nieintuicyjna (bo wczesniej sobie wmawialem ze wlasnie taka mam :) czyli nie mialem zadnej tylko sie [...]
Mam 17 lat. 182cm wzrostu i 65kg wagi. Cwicze praktycznie codziennie. Moj trening wyglada tak: rozgrzewka ok 10min., 30 pompek, 40 brzuszkow, 10 podciagniec na drazku. Wszystko razy 3. Potem ok 15 min sie rozciagam. Cwicze gdzies od 10 miesiecy. Nie powiem bo efekty widac, ale ciagle za malo warze i nie ma takiego efektu. Przewaznie przed [...]
Ja jestem na redukcji jem to czego nie wolno niby tutaj. Oprocz smietan. mleka.cukrow roznego rodzaju(slodycze owoce)margaryn i jogurtow I kg i obwod brzucha leci :) Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-07-19 17:15:12
Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]
Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]
OK, dziękuje za odpowiedzi. Z tym jedzeniem potreningowym jest tak, że mogę dopiero około 2 godziny po, coś wsunąć (czasem jeszcze później). Najczęściej jem jakiś makaron/ryż/ziemniaki + kurczak. Więc teraz spróbuję bezpośrednio po treningu białko spożywać. Czy BCAA też włączyć, czy też tego się nie "miesza" razem, bądź w moim przypadku nie [...]
KONKURS 1
